运动后吃粥会不会发胖 运动后最适合食用粥

运动后最适合食用粥:1、粟米

粟米的碳水化合物含量高，但是由于粟米不易消化，消化后也不会转化为脂肪，所以也是减肥主食。

2、黑米

黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血、乌发明目等功效，可以有效缓解少年白发，中老年白发。

3、黑米中含有大量的卵磷脂，它是人体脑细胞的重要组成部分，可提高脑细胞活性，具有良好的健脑作用。

4、黑米具有开胃健脾、补气强身、滋补肝肾的功效，经常吃黑米可促进消化、健脾益胃、利湿，有利于气血的正常运行，气血才会得到滋养，身体健康。

5、黑米中含有丰富的维生素B2、维生素E、氨基酸、蛋白质、不饱和脂肪酸等营养物质，经常吃黑米，有助于保护视力、促进骨骼生长和保健，并能预防疾病，但是，有的人在吃黑米的时候，会出现消化不良的症状，严重者还会出现腹泻、腹胀等不良症状。

黑米的营养价值

1、吃黑米的时候，能吸收丰富的蛋白质，蛋白质对于身体组织细胞的修补再生是有很大帮助的，而且还能使人体的免疫系统达到一个修复的效果，在平时的生活中，人们多吃一些黑米，可以有效提高身体免疫力，提高免疫力，而且能起到不错的防病保健作用。

2、黑米中含有丰富的膳食纤维，这种物质能加快人体肠胃蠕动，并能清理人类肠道壁上淤积的毒素，能让它们随大便排出体外，可以减少毒素在人体内淤积，对人类高发的痔疮和肛裂等症有一定缓解作用。

3、它含有的维生素E还是天然的抗癌物质，它能阻止人体细胞癌变，并能抑制癌细胞再生，能降低癌症发病率，它能降低癌症发病率，对维持人体健康有极大的好处。

4、黑米中含有的花青素是一种十分出色的抗氧化剂，它能减少自由基和过氧化物对人体细胞的伤害，能提高人体免疫力，预防身体癌变，经常吃黑米可以有效提高人体抗癌能力，防止癌症发生。