日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:11+
运动后最适合食用粥:1、粟米
粟米的碳水化合物含量高,但是由于粟米不易消化,消化后也不会转化为脂肪,所以也是减肥主食。
2、黑米
黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血、乌发明目等功效,可以有效缓解少年白发,中老年白发。
3、黑米中含有大量的卵磷脂,它是人体脑细胞的重要组成部分,可提高脑细胞活性,具有良好的健脑作用。
4、黑米具有开胃健脾、补气强身、滋补肝肾的功效,经常吃黑米可促进消化、健脾益胃、利湿,有利于气血的正常运行,气血才会得到滋养,身体健康。
5、黑米中含有丰富的维生素B2、维生素E、氨基酸、蛋白质、不饱和脂肪酸等营养物质,经常吃黑米,有助于保护视力、促进骨骼生长和保健,并能预防疾病,但是,有的人在吃黑米的时候,会出现消化不良的症状,严重者还会出现腹泻、腹胀等不良症状。
黑米的营养价值
1、吃黑米的时候,能吸收丰富的蛋白质,蛋白质对于身体组织细胞的修补再生是有很大帮助的,而且还能使人体的免疫系统达到一个修复的效果,在平时的生活中,人们多吃一些黑米,可以有效提高身体免疫力,提高免疫力,而且能起到不错的防病保健作用。
2、黑米中含有丰富的膳食纤维,这种物质能加快人体肠胃蠕动,并能清理人类肠道壁上淤积的毒素,能让它们随大便排出体外,可以减少毒素在人体内淤积,对人类高发的痔疮和肛裂等症有一定缓解作用。
3、它含有的维生素E还是天然的抗癌物质,它能阻止人体细胞癌变,并能抑制癌细胞再生,能降低癌症发病率,它能降低癌症发病率,对维持人体健康有极大的好处。
4、黑米中含有的花青素是一种十分出色的抗氧化剂,它能减少自由基和过氧化物对人体细胞的伤害,能提高人体免疫力,预防身体癌变,经常吃黑米可以有效提高人体抗癌能力,防止癌症发生。
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